Упражнения кегеля для мужчин после удаления простаты — простатэктомии, гимнастика

Упражнения для удержания мочи – один из наиболее эффективных и действенных методов борьбы с этим осложнением. Обычно такая проблема возникает у мужчин после радикального хирургического вмешательства на мочевом пузыре.

С помощью регулярных и правильных тренировок вам удастся вернуть тонус мышц органам малого таза, благодаря чему вы быстро избавитесь от недержания мочи.

Чтобы добиться максимального эффекта, заниматься такими упражнениями необходимо на регулярной основе.

Почему после операций на простате возникает недержание мочи?

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Любое хирургическое вмешательство – огромный стресс для организма. Когда врач разрезает патогенные ткани, он легко может повредить нервные окончания. Из-за этого пациент в будущем сталкивается с серьезными проблемами в опорожнении. Особенно часто недержание мочи возникает как последствие разреза стенки мочевого пузыря. В таком случае поражается мышечная структура, которая крайне долго восстанавливается.

После хирургического вмешательства на мочевом пузыре мужчина теряет чувствительность полого органа. Из-за этого могут возникать серьезные проблемы, связанные с отсутствием позывов в туалет. Любое неаккуратное или интенсивное движение может привести к высвобождению как небольшого, так и достаточно обильного количества мочи.

Также высвобождение мочи может возникать на фоне чихания, кашля, секса или дефекации. Нередко такая проблема преследует тех, кто занимается спортом.

Как правильно выполнять упражнения?

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  • Перед физическими нагрузками обязательно сходите в туалет;
  • Начинайте с простых упражнений, постепенно переходите к более сложным;
  • В любом положении принимайте максимально удобную дозу;
  • Если хотите добиться отличного результата, выполняйте упражнения регулярно;
  • Начинать зарядку нужно с 10 подходов, постепенно увеличивайте их частоту до 30.

Техника выполнения упражнений

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  1. Во время отвода мочи постарайтесь остановить потом своими мышцами малого таза, после чего определите, какие именно отделы при этом напрягаются;
  2. Повторите сжатие мышц еще несколько раз, после чего расслабьтесь уже на сухую;
  3. Попробуйте повторить этот комплекс, сидя на корточках. (обычно делать это гораздо легче, чем стоя).

  Что должен делать мужчина для профилактики простатита?Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  • Сожмите мышцы, которые отвечают за удержание мочи – попеременно расслабляйте их. Обычно достаточно 10 раз за подход, после чего вы можете увеличивать количество повторений до 30 штук.
  • Задерживайте мышцы в напряженном состоянии по 5-10 секунд, после чего делайте перерыв. В среднем выполняют 3 подхода по 10-15 упражнений.
  • Старайтесь напрягать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они как бы заходили в область промежностей. Делать это нужно как можно чаще и интенсивнее, ведь именно от этого упражнения зависит скорость восстановления удержания мочи.
  • После этого перейдите к прорабатыванию мышц тазового дна. Напрягите весь низ живота и задержите себя в таком положении на 10 секунд. Повторяйте такой подход по 2-3 раза по 10 упражнений. Если вы почувствовали резкую боль или какой-то дискомфорт, откажитесь от выполнения этих упражнений.

Если вы не понимаете, как делать упражнения при недержании мочи после операции на простате, постарайтесь посмотреть видеоматериалы в сети. Там вам наглядно покажут и расскажут, как правильно их выполнять.
Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  • Выполняйте упражнения во время мочеиспускания, так вам будет легче определить, какие мышцы в этом задействованы;
  • Старайтесь наращивать степень воздействия постепенно, чтобы не травмировать мочевой пузырь;
  • Не стоит излишне перенапрягать стенки мочевого пузыря, так вы рискуете надорвать их и столкнуться с сильными болевыми ощущениями;
  • Не стоит волноваться, если после выполнения комплекса вы почувствовали странные ощущения – так кровь активно прибегает к мочевому пузырю.

Несмотря на то, что упражнения Кегеля для удержания мочи после операции на простате достаточно простые, они обладают крайне высокой эффективность. С их помощью вы быстро избавитесь от проблемы всего за несколько недель. Их эффективность подтверждена не только врачами, но и многочисленными отзывами в интернете. Данную методику используют уже более полувека.

Безопасны ли упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  • Недавно перенесенные операции на брюшной полости – могут разойтись швы;
  • Наличие злокачественных и доброкачественных опухолей в предстательной железе – может произойти ускорение разрастания тканей;
  • Наличие инфекционного процесса в организме – может произойти сильное повышение температуры тела, из-за чего возникают осложнения;
  • Воспаление органов малого таза – вызовут сильнейшую болезненность;
  • Геморрой – вызовет не только болезненность, но и кровотечение;
  • Недавно перенесенные травмы и оперативные вмешательства – приведут к повышению температуры тела, недомоганию;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и пролапс органов малого таза.

  Положительные возможности лечения простатита лазером

Польза упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Упражнения Кегеля для удержания мочи – уникальная система, которая позволяет натренировать мышцы мочевого пузыря. Она разработана специально для мужчин, которые перенесли операцию на простате. Учитывайте, что для достижения максимально положительного результата выполнять их необходимо регулярно, а не время от времени. Также не стоит с первых занятий напрягать себя интенсивными нагрузками, чтобы не спровоцировать развитие осложнений.

Суть упражнений Кегеля сводится к тому, что специальный комплекс повышает мышечную активность брюшины, которая отвечает за многие физиологические процессы в организме. Благодаря ее укреплению мужчине удается побороть серьезные проблемы с недержанием мочи или кала. Это положительно сказывается на половой системе, избавляет от эректильной дисфункции.

Многие врачи рекомендуют своим пациентам такие комплексы, так как с их помощью удается добиться высокого терапевтического результата.

Общие рекомендации

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

  • Приведение массы тела в норму – из-за избыточной массы тела мужчина может сталкиваться с серьезными проблемами в мочеиспускании. Чтобы остановить недержание, необходимо сделать все возможное по приведению своего веса в норму.
  • Отказ от курения – это поможет восстановить нормальную эластичность сосудов, благодаря чему нервные окончания будут лучше работать.
  • Ограничение потребляемой жидкости – из-за чрезмерного употребления жидкости стенки мочевого пузыря у мужчины могут растягиваться, из-за чего возникают серьезные проблем с недержанием мочи.
  • Отказ от алкоголя и кофе – это поможет восстановить уровень давления в организме, что положительно сказывается на общем самочувствии. Также это восстанавливает кровеносную систему.

Зачем нужны упражнения для удержания мочи после удаления простаты и как их выполнять Ссылка на основную публикацию Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика Adblockdetector

Источник: https://kupiviagru.info/lechenie/uprazhneniya-dlya-uderzhaniya-mochi-posle-udaleniya-prostaty.html

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите: упражнения, отзывы

Воспаление простаты у мужчин сопровождается появлением застойных процессов в малом тазу и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите помогает укрепить мышцы в области промежности, что особенно важно при лечении патологии. С её помощью удаётся усилить кровоток в малом тазу и тем самым предупредить застойные процессы.

Причины и симптомы

Предстательная железа является важной составляющей частью мужской половой системы, поскольку в ней вырабатывается специальный секрет, обеспечивающий нормальную подвижность и жизнеспособность половых клеток. В состав секрета входят ферменты, лимонная кислота, витамины и ионы цинка. При каких-либо сбоях в функционировании органа существенно нарушается половая функция мужского организма.

Простатит является одним из распространённых заболеваний, которое выявляется у пациентов репродуктивного возраста. Патология может протекать как в острой, так и хронической форме. При отсутствии эффективной терапии воспалительного процесса в железе высока вероятность развития рака и бесплодия.

Заподозрить у мужчины простатит можно по следующей симптоматике:

  • проблемы с мочеиспусканием по причине сдавливания мочевого канала воспалённым органом;
  • ускоренное семяизвержение;
  • нарушение потенции;
  • ослабление оргазма;
  • понижение эрекции;
  • боль и жжение при мочеиспускании.

Кроме этого, мужчина с простатитом становится слишком раздражённым и подавленным. Стрессовые ситуации сильно ослабляют организм и осложняют лечение, что сопровождается ещё большей угнетённостью.

Спровоцировать развитие болезни у мужчины могут различные причины, среди которых можно выделить:

  • снижение защитных сил организма;
  • частые переохлаждения;
  • инфекции, передаваемые половым путём;
  • проблемы с кровообращением в малом тазу;
  • половое воздержание в течение продолжительного времени;
  • недостаток витаминов и микроэлементов в мужском организме;
  • несоблюдение гигиенических правил по уходу за телом;
  • нарушение гормонального фона;
  • частые стрессовые ситуации.

При отсутствии эффективного лечения в большинстве случаях простатит заканчивается бесплодием у мужчин. Дело в том, что железа уже не в состоянии вырабатывать секрет в достаточном количестве и нужного качества.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Влияние гимнастики

Распространённой причиной развития любых патологий железы служит недостаточная физическая активность, нерегулярная половая жизнь и сидячий образ жизни. Упражнения Кегеля при заболевании при регулярном их выполнении помогают укрепить мышцы в области промежности и восстановить функционирование органов таза.

На самом деле, с помощью лишь одних упражнений вряд ли получится вылечить болезнь либо доброкачественную гиперплазию у мужчин. Они помогают ускорить восстановление организма мужчины после удаления железы и повысить эффективность медикаментозных средств, назначаемых при хронической форме болезни.

Лечебная гимнастика оказывает на предстательную железу следующее действие:

  1. При выполнении усиливается прилив крови к органам в малом тазу, что способствует выведению из мышц молочной кислоты. Кроме этого, ускоряется поступление в органы кислорода и купируются застойные процессы, что помогает облегчить состояние мужчины.
  2. Благодаря тренировкам тазовых мышц происходит формирование внутреннего мышечного каркаса. Это нормализует работу железы и повышает её защиту от внешних факторов.
  3. Регулярное выполнение в домашних условиях повышает сопротивляемость организма к инфекционным агентам, вызывающим болезнь.

Специальные методики дают хороший эффект при выполнении в поздний послеперационный период после простатэктомии. Кроме этого, они оказывают положительное влияние на ткани по причине мягкого растягивания.

С помощью специальной гимнастики удаётся облегчить состояние мужчины после удаления воспалённой железы.

Благодаря ей удаётся заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря и ускорить реабилитационный период.

Упражнения Кегеля при простатите

Упражнения Кегеля для простаты — это лечебный комплекс, направленный на укрепление мышечного корсета органов таза. Иначе говоря, с их помощью удаётся задействовать мышцы бёдер, пресса, ягодиц и паха.

При аденоме простаты рекомендуется делать в положении сидя, лёжа или стоя. Необходимо поочерёдно расслаблять и напрягать мышцы тазовой области. При выполнении нужно удерживать анус в сдерживающем состоянии. Начинать делать лучше с 10-15 раз, но со временем увеличивать их количество до 60. Можно разделить комплекс на 2 раза и выполнять их в течение дня.

Ещё одним эффективным упражнением Кегеля после удаления органа считается сокращение мышц таза таким образом, чтобы у мужчины возникло ощущение мошонки. В таком состоянии рекомендуется оставаться не более 6-10 секунд, после чего начать медленно расслаблять мышцы. После этого следует их быстро сокращать, и повторить так 10 раз.

Для того чтобы выполнение было более эффективным, мочевой пузырь должен быть наполнен. При походе в туалет нужно резко прерывать процесс мочеиспускания, сжимая при этом тазовые мышцы. В таком положении рекомендуется оставаться не менее 3-7 секунд, после чего расслабиться. Рекомендуется повторить 4-5 раз.

При выполнении при недержании мочи возможно появление незначительной рези в мочеточнике, слабовыраженного болевого синдрома и дискомфорта в нижней части живота. Однако, такие проявления являются вполне нормальными и спустя несколько суток исчезают.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Другие полезные упражнения

Хороший эффект они дают в комплексе с иными процедурами, что помогает справиться с застойными процессами в органах малого таза.

Рекомендуется регулярно выполнять следующий комплекс:

  • надуть живот глубоким вдохом, продержаться 15 секунд и выдохнуть;
  • сделать по возможности максимальную растяжку;
  • выполнить поочерёдные маховые движения, но не более 150 раз;
  • в положении сидя на полу делать наклоны корпуса тела к ногам;
  • сделать 50 прыжков на месте, постепенно увеличивая их до 250-300 раз;
  • в положении лёжа на животе оторвать нижние и верхние конечности от пола, зафиксировав положение на 15-20 минут;
  • на фитболе прокатываться животом на протяжении 3-5 минут.
Читайте также:  Таблетки динамико для повышения потенции: инструкция для мужчин

Хороший эффект при лечении патологического процесса в железе даёт массаж промежности, который рекомендуется проводить с помощью теннисного мяча. Длительность такой процедуры не должна превышать 5 минут.

Для профилактики

С помощью специальных методик можно как предупредить переход острого простатита в хроническую форму, так и повысить эффективность проводимой терапии. Главное условие гимнастики – это правильность и цикличность её выполнения. При лечении болезни можно применять как отдельные направления физкультуры, так и блоки упражнений.

Предупредить воспаление железы можно с помощью следующих упражнений:

  1. Берёзка. Необходимо лечь на спину, опереться руками о пол и поднять корпус. Следует зафиксировать тело, упираясь руками в поясницу. В таком положении нужно оставаться около 30 секунд, сохраняя в напряжении мышцы бёдер, таза и области поясницы.
  2. Ласточка. Делать его необходимо после небольшой разминки на голодный желудок. Следует лечь на живот и как можно выше поднять голову с плечами назад. Нужно оторвать ноги от пола, и с помощью напряжённых ягодиц зафиксировать тело. В таком положении следует находиться как можно больше, после чего расслабиться.
  3. Планка. Следует лечь на живот и поставить руки на локти, чтобы предплечье располагалось параллельно телу. Следует носками опереться о пол, максимально напрячь мышцы спины и ягодиц, и поднимать туловище. В таком положении необходимо находиться как можно дольше.

При появлении первых симптомов болезни рекомендуется начинать бегать. Не разрешается делать каких-либо резких движений и отказаться от быстрых стартов.

Эффективность

При простатите в хронической форме в малом тазу и аденоме возникает застой крови и лимфы. Такой патологический процесс провоцирует воспаление полового органа и вызывает дальнейшее прогрессирование патологии.

С помощью них после удаления рака простаты удаётся повысить мышечный тонус, разогнать кровь и улучшить обмен веществ в организме. Комплексное воздействие гимнастики позволяет добиться максимального лечебного эффекта.

Регулярные занятия физкультурой при воспалительном процессе в половом органе помогают расслабить сосуды и усилить прилив артериальной крови, которая несёт питательные вещества. Они ускоряют отток венозной крови, что позволяет ослабить выраженность воспалительного процесса в органе.

Для получения желаемого эффекта важно делать её ежедневно с учётом показаний. Непостоянное выполнение комплекса Кегеля для мужчин при простатите не принесёт положительного результата либо он будет несущественным.

Показания и противопоказания

Гимнастику Кегеля для мужчин назначают при следующих показаниях:

  • проблемы с эректильной функцией;
  • расстройства дизурического характера;
  • обширные застойные процессы в малом тазу.

При занятии спортом отсутствуют активные приседания, размашистые движения, махи руками и ногами. В то же время специальные упражнения оказывают сильное влияние на состояние железы. Специалисты выделяют некоторые противопоказания, при которых гимнастика может причинить серьёзный вред простате:

  1. После удаления воспалённой простаты гимнастику разрешается выполнять лишь в поздний период восстановления. В первое время их лучше делать под наблюдением лечащего врача. В том случае, если гимнастика Кегеля после удаления простаты вызывает обострение состояния, то нужно сразу же прекратить гимнастику.
  2. Категорически запрещено выполнять при выявлении у мужчины гнойного простатита. При такой патологии в полости железы появляются мешочки, внутри которых скапливается гнойный экссудат. Любое механическое воздействие приводит к тому, что гной начинает распространяться по ближайшим органам и тканям. Следствием такого патологического процесса становится развитие и прорыв абсцесса.
  3. Абсолютный покой требуется мужчине при обострении воспалительного процесса в предстательной железе. При таком состоянии любые нагрузки на организм ещё больше усиливают воспаление, поэтому при стадии обострения не разрешается выполнять лечебную гимнастику.

Простатит у мужчин считается довольно опасным и сложным заболеванием. Именно по этой причине перед выполнением и применении иных методов терапии следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Отзывы специалистов и мужчин

Многие специалисты считают упражнения Кегеля для мужчин после удаления железы одним из эффективных средств лечения. Их рекомендуется применять в качестве дополнения к основному лечению. С их помощью удаётся восстановить кровообращение в малом тазу, снизить выраженность симптоматики и ускорить выздоровление.

Отзывы мужчин о лечении в основном положительные.

Егор, 50 лет. г. Москва: «При лечении простатита я принимал назначенные врачом лекарственные препараты, использовал свечи и делал гимнастику Кегеля. Спустя несколько недель моё состояние улучшилось, и неприятная симптоматика исчезал. Теперь я периодически делаю лечебную гимнастику для профилактики заболевания железы.

Антон, 41 год, г. Санкт-Петербург: «Хроническим простатитом я страдаю с 28 лет и периодически случаются периоды обострения. Последний рецидив был настолько сильным, что врачи меня чуть спасли. При лечении заболевания я принимаю лекарственные препараты и делаю гимнастику Кегеля. Упражнения помогают ослабить неприятную симптоматику и улучшить общее самочувствие.»

Источник: https://mensgen.ru/prostate/gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite.html

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите: показания, отзывы

Сбои в функционировании предстательной железы зачастую сопряжены с возникновением застаивания и ухудшения циркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме нацелена на то, чтобы укрепить мышцы промежности, что крайне важно после хирургической терапии. Упражнения помогают усилить кровообращение и, как результат, снизить застаивание крови.

Причины простатита

Зачастую выделяются следующие причины формирования заболевания:

  1. Пассивный образ жизни. Подобное бывает сопряжено с трудовой деятельностью, привычками, травматизмом либо инвалидностью.
  2. Вирусная болезнь, спровоцировавшая воспаление. Зачастую протекает незаметно для человека либо мужчине трудно отыскать время для визита к врачам, чтобы остановить развитие заболевания.
  3. Гормональные нарушения из-за психоэмоциональных потрясений и физических перемен внутри организма. Выявление диабета, венозной недостаточности сопоставляется с формированием простатита.
  4. Продолжительное половое воздержание. Ввиду застаивания крови в малом тазу нарушается кровоток. Профилактика проводится параллельно со стабилизацией половой активности.
  5. Переохлаждение либо чрезмерный перегрев зоны паха. Несерьёзное отношение к собственному организму у тех, кто проводит время на холоде, ведёт к неблагоприятным последствиям. Мужчины, которые предпочитают слишком обтягивающее бельё, имеют риск получения начальной стадии болезни от перегрева.
  6. Диеты либо крайнее вегетарианство, во время которых организм будет получать не все полезные для качественной работы органов микроэлементы. Многие не принимают в расчёт важность сбалансированного питания. Непосредственно из-за этого простатит встречается уже в более молодом возрасте.

Когда в вашей жизни присутствует какая-либо из вышеуказанных предпосылок, требуется пройти тщательное обследование.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Влияние упражнений на состояние простаты

Учёными проводились исследования, доказавшие, что систематические упражнения Кегеля при простатите положительно воздействуют на организм:

  • позитивно отражаются на кровотоке в тазу, что уменьшает вероятность появления простатита;
  • повышают эрекцию, так как укрепляются кровеносные сосуды, что существенно улучшит кровоток;
  • усиливаются ощущения во время оргазма, что обусловлено тем, что во время тренировок тазовые мышцы становятся эластичнее;
  • повышается контроль над семяизвержением, ввиду чего регулируется продолжительность секса.

Комплекс Кегеля для мужчин при простатите способен причинить вред, когда выполняется без соблюдения правил и противопоказаний.

Показания и противопоказания для гимнастики Кегеля

Часто возникает вопрос, можно ли делать упражнения Кегеля при аденоме простаты. В полной мере устранить болезнь с помощью данной гимнастики невозможно. Тренинг даёт возможность быстро восстановиться пациенту после удаления простаты, увеличить эффективность принимаемых медикаментозных средств при хронической форме воспалительного процесса.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях показаны в таких ситуациях:

  • обширные застойные явления в малом тазу;
  • сбои в эректильной функции;
  • дизурические нарушения;
  • поздний послеоперационный период после простатэктомии;
  • склонность к болезням предстательной железы.

Патологии простаты будут накладывать ограничения на спортивные занятия. Силовые тренинги на область таза исключены. Положительное воздействие окажут неагрессивные упражнения Кегеля после операции по удалению простаты, во время которых влияние на ткани сопряжено с растягиванием.

При негативных условиях вред от гимнастики будет крайне высок.

В связи с этим урологами разработаны определённые рекомендации и перечень ограничений, при которых проведение упражнений не рекомендовано:

  1. Гимнастические упражнения сразу после удаления предстательной железы. Тренинг назначают на завершающем этапе реабилитации, когда пациент выписывается из больницы. Первое время потребуется помощь лечащего специалиста. Когда после начала тренинга возникнет обострение, упражнения нужно прекратить.
  2. Состояния острого и хронического характера. При обострении простатита наилучшим лечебным средством является полный покой. Железистые ткани от нагрузок воспалятся сильнее. Потому при остром состоянии метод запрещён. При наличии хронической формы заболевания, которое сопряжено с продолжительным воспалением, тренинг войдёт в обязательные к исполнению предписания врача.
  3. Гнойная форма простатита. При подобном воспалительном процессе проводить гимнастику запрещается. В железе формируются гнойные «мешки», потому какие-либо механические воздействия приведут к распространению содержимого. Это может спровоцировать формирование и прорыв абсцесса.

  Лечение простатита клизмами

Болезни простаты представляют собой довольно опасный патологический процесс. Перед любой разновидностью терапевтической и профилактической терапии необходимо узнать рекомендации специалиста.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Гимнастика Кегеля при простатите

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты помогает улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус в области гениталий. Помимо этого, комплекс рассматриваемых упражнений при наличии заболевания даёт возможность улучшить потенцию.

Как правильно делать упражнения

Выполнение гимнастики не требует специальной физической подготовки. Некоторые упражнения Кегеля для мужчин после удаления предстательной железы выполняются повсюду: на рабочем месте, в офисных помещениях и на отдыхе.

Алгоритм проведения:

  1. Тренинг выполняют в лежачей, сидячей, стоячей позициях. Напрягаются и расслабляются тазовые мышцы. Сжимаются, напрягаются, а потом разжимаются и расслабляются ягодицы. Не следует в первый день проводить больше 10 – 15 повторов, однако, по прошествии времени требуется увеличить количество до 60. Оптимально, когда пользователь не делит упражнение на 2 раза.
  2. Сокращаются тазовые мышцы таким образом, чтобы появлялось ощущения подтягивания мошонки. В таком состоянии нужно задержаться на 5 – 10 сек, не расслабляя тазовые мышцы. Затем нужно постепенно расслабиться и вновь сократить мышцы. Повторяется тренинг до 10 раз.
  3. Чтобы выполнить упражнение, нужно наполнить по максимуму мочевой пузырь. При мочеиспускании резко прерывается процесс, сжимаются тазовые мышцы. В таком состоянии нужно задержаться на 5 сек, далее расслабиться. Повторяется упражнение 5 раз. Во время проведения иногда наблюдается резь в мочеточнике, несущественные болезненные ощущения, дискомфорт в нижней части живота. Не стоит обращать внимания на это, по прошествии нескольких суток такие ощущения уйдут.

Все упражнения Кегеля для мужчин после удаления рака простаты должны проводиться безболезненно. Не следует сразу давать организму максимальную нагрузку. На начальной стадии важно правильно понять технику.

Это даст намного больше пользы, чем повторы тренинга с неправильными движениями. Помимо этого, мышцы во время простатита ослаблены, при значительных нагрузках в первое время иногда происходит перенапряжение.

Другие эффективные упражнения от простатита

Сущность таких занятий, как во время хронической формы заболевания, так и в целях профилактики одна – правильное и цикличное проведение. Разработаны блоки упражнений, собранные в комплекс, и отдельные направления гимнастики. Самые действенные упражнения Кегеля для простаты:

  1. Присед с выпрямленной спиной. При хронической форме заболевания сделать такой тренинг правильно не всегда удаётся, однако требуется стараться достичь максимальной точности. Необходимо встать прямо, вытянуть руки перед собой, нижние конечности ставят на ширину плеч, приседы делаются с выпрямленной спиной. Нужно стараться по максимуму задействовать в целях удержания корпуса тазовые мышцы. Затем следует подняться с прямой спиной, напрягаясь в бёдрах, повторяется 4-5 раз. По прошествии времени возможно увеличить до 15 приседов.
  2. Берёзка. Чтобы достичь терапевтического эффекта, требуется напрячь таз, а также поясницу. Даже когда патологический процесс перешёл в застойную форму, такой тренинг возможно правильно выполнять с течением времени. Необходимо лечь на спину, руки упираются в пол, поднимается корпус, фиксируется вертикально, руки упираются в поясницу. Нужно задержаться в такой позиции на 30 сек. В то же время держатся напряжёнными тазовые мышцы, бёдра и поясница.
  3. Подъём и фиксация таза. Чтобы выполнить тренинг, необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сгибаются ноги в колене, поднимается таз по максимуму высоко. Нужно сосредоточиться на напряжении ягодичных и брюшных мышц, области паха. Следует задержаться в подобной позиции на 10 сек, принять начальную позицию. Повторяется до 10 раз.
  4. Ласточка. Тренинг выполняют натощак, после недолгой разминки. Следует лечь на живот, поднять подбородок, по максимуму вверх поднять голову с плечами назад. Ноги отрывают от покрытия, фиксируется позицию при помощи напряжённых ягодичных мышц. Нужно задержаться в такой позиции по максимуму долго, расслабиться. Повторяется 6-8 раз.
  5. Планка. Физическая гимнастика на максимальное мышечное напряжение выполняется в самом конце. Довольно сложный тренинг, к которому требуется подготовить организм. Начинают с 5 сек, затем увеличивают до 3 минут. Следует лечь на живот, руки ставят на локти, предплечье параллельно туловищу. Нужно упереться носками в покрытие, по максимуму напрягая ягодичные и спинные мышцы, поднимается тело. Необходимо удерживать его параллельно покрытию.
Читайте также:  Таблетки от молочницы для мужчин и лечение кандидоза препаратами

  Лечение простатита тыквенными семечками: рецепты и отзывы

Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты улучшают самочувствие больного. Гимнастика даёт возможность вновь научиться управлять мышцами в мочевом пузыре и ускорить реабилитационный период по меньшей мере на 30%.

Каких видов спорта нужно избегать

Не все упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты в одинаковой степени полезны, не каждая разновидность спорта даст облегчение. Существуют занятия спортом, действующие прямо от обратного – когда у человека присутствует склонность к болезням простаты, они провоцируют их развитие.

Гимнастические упражнения при болезни, комплекс которых указан выше, не должны предполагать следующие спортивные виды:

  • силовые. Относят пауэрлифтинг с его весовой нагрузкой, борьба. Когда человек профессионально занимается таким спортом, нужно учесть, что нагрузки бывают не больше 40% от массы тела;
  • велосипед. Из-за формы седла доставляет дискомфорт в очаге болезненных ощущений;
  • моржевание. При заболевании нужно исключить экстремальные температурные показатели.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты должны быть согласованы с врачом.

Упражнения для профилактики простатита

Основные упражнения Кегеля после удаления простаты для профилактики:

  • пешая ходьба;
  • приседы;
  • наклоны перед собой;
  • махи нижними конечностями;
  • подъём ног;
  • ходьба по лестнице;
  • катание на велосипеде;
  • плавание.

Эффективность гимнастики Кегеля

С застойными явлениями в простате поможет справиться целебная гимнастика Кегеля после удаления простаты.

Благодаря правильно подобранным тренингам улучшится кровообращение, поражённый орган получит естественный массаж, стимулируется функционирование надпочечников, вследствие чего будут устранены остаточные явления патологии.

Но пациенту необходимо учитывать, что гимнастические упражнения при простатите не должны провоцировать болезненные ощущения. Не стоит проводить тренинги, когда отмечаются рецидивы заболевания либо обострение. Для такой гимнастики оптимально выбрать время ремиссии.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Отзывы специалистов и мужчин

Отклики о гимнастике Кегеля при простатите носят преимущественно положительный характер.

Игорь, 54 года: Продолжительный период мучался от простатита. Медикаментозное лечение не дало ожидаемых результатов. Узнал в интернете о гимнастике Кегеля. Спустя 3 месяца чувствую себя гораздо лучше.

Андрей, 49 лет: Лечил простатит народными средствами и медикаментозными препаратами, однако изменений не было. Дискомфорт мучил постоянно, в туалет нужно было бегать чуть ли не каждые 5 мин. Посоветовали попробовать гимнастику Кегеля. Боли стали существенно меньше.

Для предотвращения простатита, терапии, улучшения самочувствия после лечения, рекомендованы комплексы тренировок Кегеля. Эффективность упражнений каждый пациент оценит для себя лично.

Посмотрите видео — гимнастика Кегеля при простатите:

Источник: https://mzdorov.com/andrologia/bolezni-prostati/gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite.html

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты: описание методики, преимущества перед аналогами

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Не вылеченная вовремя гиперплазия предстательной железы, рано или поздно может стать причиной трансформации доброкачественной опухоли в злокачественную. Именно поэтому зачастую для терапии аденомы простаты назначают оперативное вмешательство.

Хирургическое вмешательство практически всегда сопряжено с риском развития осложнений, в частности расстройством мочеиспускания, ослаблением эрекции и потенции.

С целью снижения количества побочных действий и скорейшего восстановления здоровья и нормализации самочувствия, врачи рекомендуют параллельно с коррекцией рациона, соблюдением всех предписаний и ведением и исключительно здорового образа жизни, выполнять мужчинам после удаления простаты гимнастику Кегеля.

Описание методики

Гимнастика Кегеля — методика, которая при систематическом применении поспособствует увеличению тонуса и укреплению тазовых мышц. Методику разработал в прошлом столетии известный врач А. Кегель.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ улучшения эрекции и мужского потенциала, а также борьбы с таким недугом, как недержание мочи.

Плюсом комплекса является возможность выполнения упражнений где угодно и когда угодно: на работе, дома, за рулем, ночью, вечером, утром.

Система лечения по Кегелю заключается в задействовании мышц тазового дна. В обыденной жизни эти мышцы почти всегда находятся без движения. Из-за этого они ослабевают и полностью теряют эластичность. В результате отмечается развитие разных патологических состояний и заболеваний, и существенно снижается качество сексуальной жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ:

  • борьбы с непроизвольным мочеиспусканием;
  • улучшения эрекции;
  • увеличения мужских возможностей;
  • улучшению сексуального здоровья;
  • нормализации общего состояния и самочувствия.
  • В отличие от иных методик, в данном случае нет надобности тратить средства на приобретение дорогостоящих медикаментозных препаратов и приборов.
  • Систематическое применение методики поспособствует устранению всех проблем мочеполовой и репродуктивной системы.
  • Данная методика обладает рядом преимуществ перед аналогами.
  • Каждодневное проведение гимнастики Кегеля после удаления простаты способствует:
  • устранению последствий хирургического вмешательства;
  • устранению застойных явлений;
  • излечению от такого недуга, как непроизвольное мочеиспускание;
  • укреплению тазовых мышц;
  • борьбе с таким явлением, как преждевременное семяизвержение;
  • нормализации эрекции;
  • увеличению мужского потенциала;
  • нормализации психологического состояния.

Благодаря этой методике удастся навсегда избавиться от осложнений оперативного вмешательства по исправлению сложных участков простаты или по полному удалению железы, недержания урины (любое покашливание, чихание и физическая нагрузка сопровождается непроизвольным мочеиспусканием).

Итак, к основным преимуществам методики относят:

  • эффективность и действенность;
  • безвредность;
  • быстрый результат;
  • отсутствие финансовых затрат.

Применять методику можно когда и где угодно. С целью достижения максимального результата упражнения следует делать каждодневно.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастикаДанный комплекс, при целесообразном и систематическом применении поможет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных осложнений радикальных методик, в частности недержания мочи.

Гимнастика поможет в укреплении мышц таза, увеличении мужского потенциала, нормализации эрекции и увеличении ее продолжительности. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений Кегеля после удаления простаты мужчинам нужно ознакомиться с основными принципами и особенностями лечебной гимнастики.

Изначально следует найти лобково-ключичную мышцу. С этой целью используется методика остановки мочеиспускания в средине процесса. Следует понимать, что упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты сначала будут даваться тяжело. Со временем, благодаря постоянным тренировкам можно научиться делать правильно все упражнения.

  1. Контроль функционирования лобково-копчиковой мышцы. Сократив мышцу, следует посчитать до пяти, после чего расслабить ее. Повторить упражнение необходимо как минимум десять раз.
  2. Контроль выносливости. Это упражнение состоит в сильном сокращении мышцы. После сокращения нужно зафиксировать позицию на максимально продолжительное время.
  3. «Лифт». Данное упражнение помогает в увеличении зоны действия мышцы. После сокращения мышцы следует посчитать до пяти, затем расслабить. Затем нужно сократить мышцу еще сильнее, и просчитав до пяти снова расслабить. Всего нужно сделать четыре подхода. С каждым подходом необходимо усиливать сокращение мышцы. Далее повтор. Продолжительность выполнения упражнения — двадцать минут.
  4. Развитие скорости. Это упражнение способствует достижению максимальной скорости для мышечного тонуса. Нужно максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.

Каждое из упражнений необходимо выполнить как минимум десять раз. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты можно делать каждодневно. Главное, чтобы задействовались исключительно тазовые мышцы.

Вот еще одно действенное упражнение. Следует напрячь мышцы, словно при удерживании мочеиспускания. В таком положении нужно задержаться на пять секунд, после чего следует расслабиться. Повтор — десять раз.

Главная ошибка многих представителей сильной половины общества, которые выполняют гимнастику впервые — стремление задействовать как можно больше дополнительных мышц, в частности мускул ягодиц и пресса. Задействуются они часто непроизвольно.

Всем начинающим следует избегать подобного напряжения. Плюс гимнастики Кегеля — возможность ее проведения где угодно. Никто из сотрудников или прохожих не заметит и не поймет, что выполняются упражнения.

Эту методику в отличие от аналогичных упражнений можно применять во время занятия другим делом (работая за компьютером или находясь за рулем авто). Другие методы требуют приседаний, смены положения туловища.

Частота применения гимнастического комплекса

Для того чтобы достичь максимального эффекта, мало сделать пару упражнений в неделю. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений и желательно каждодневно. Специалисты советуют мужчинам, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство делать упражнения раз в день (по началу).

В дальнейшем частоту можно увеличить до двух раз в день. Если гимнастика проводится с профилактической целью или в качестве вспомогательного способа терапии простатита, то предпочтительно проводить ее дважды в сутки.

Чем больше упражнений на сокращение и расслабление мышцы выполняется, тем лучшим будет эффект и результат. Оптимальная продолжительность одного упражнения — 10 секунд.

Надеяться на то, что уже после первой тренировки нормализуется эрекция и потенция, а также исчезнет проблема непроизвольного мочеиспускания, как минимум глупо.

При правильном и регулярном выполнении упражнений результата можно достичь через три-шесть недель.

Только упорный труд и максимум приложенных усилий поможет в улучшении общего состояния и самочувствия, улучшении и продлении эрекции, увеличении мужских возможностей, увеличении продолжительности полового акта, устранении застойных явлений, укреплении мышц тазового дна, борьбе с непроизвольным мочеиспусканием и улучшении качества жизни, в том числе сексуальной.

Есть ли противопоказания

Невзирая на тот факт, что методика действенна и абсолютно безвредна, перед ее применением следует проконсультироваться у специалиста.

Не рекомендовано ее применение представителям сильной половины общества, страдающим гнойными или воспалительными процессами в органах малого таза, а также тромботическими осложнениями или новообразованиями.

Противопоказано проводить гимнастику сразу после применения радикальных методик. Только по истечении месяца после хирургического вмешательства можно делать упражнения Кегеля. После реабилитации их не то чтобы можно, их необходимо делать.

Источник: http://prostatitoff.net/adenoma-prostaty/gimnastika-kegelja-dlja-muzhchin-posle-udalenija/

Упражнения кегеля для мужчин после удаления простаты — Все про потенцию

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастика

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…

Читать далее »

Физические упражнения при простатите и аденоме в комплексе с другими методами позволяют добиться скорейшего улучшения самочувствия и снижают вероятность появления у мужчины импотенции.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Одним из компонентов лечения при простатите и аденоме являются физические упражнения. Такие несложные спортивные тренировки полезны всем, особенно если нельзя сделать операцию. Чаще всего такая ситуация возникает у пожилых мужчин. Многие пациенты отмечают, что регулярная гимнастика положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • 0 из 13 заданий окончено
  • Вопросы:
  • Время вышло
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Почему стоит делать упражнения?

    Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Кроме того, из-за нарушения кровообращения, к предстательной железе не поступает достаточное количество кислорода, что негативно сказывается на ее работе.

    Читайте также:  Лечение уретрита у мужчин в домашних условиях народными методами

    На данный момент разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни простатита и при аденоме. Особенно эффективна гимнастика при аденоме простаты в утреннее время. Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы, и идет ликвидация воспалительных процессов.

    Результат будет намного лучше, если выполнять упражнения дважды в сутки. Это делать совсем нетрудно, особенно если учесть то, что занятия займут не более 10 минут. Правильно подобранная физическая нагрузка помогает укрепить мышцы и улучшить состояние организма.

    Виды упражнений

    Для улучшения самочувствия больного при простатите и аденоме рекомендуют такие методы:

    1. Методика Кегеля;
    2. Массаж области промежности;
    3. Контрастный душ промежности;
    4. Йога;
    5. Лечебная физкультура.

    В противном случае эти методы не дадут желаемого результата и могут даже ухудшить состояние.

    Методика Кегеля

    Регулярное выполнение этих упражнений позволяет улучшить кровообращение. Сначала желательно не делать много сокращений за раз, напрягаясь лишь на несколько секунд.

    Если мужчине тяжело выполнять сразу столько сокращений, то их можно разделить на несколько подходов и выполнять их в течение дня.

    Намного проще выполнять сжимания и разжимания мышц ануса. Это также относится к методике Кегеля. Это очень удобно, так как можно выполнять когда угодно и где угодно, окружающие даже ничего не заметят. Это упражнение можно выполнять не только больным, а также для профилактики заболевания.

    Популярность метода заключается в простоте выполнения упражнений, которые можно делать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Несмотря на простоту исполнения, это эффективное средство для борьбы с воспалением предстательной железы.

    Массаж промежности

    Еще одним методом лечения является массаж промежности. Его можно выполнить самостоятельно. Промежность – это область между мошонкой и анусом. Мужчина должен в течение нескольких минут надавливать на эту область ритмичными движениями. Лучше всего это делать перед сном.

    Йога

    Йога, в процессе которой задействуются тазобедренные суставы, активизирует нервный и сосудистый аппарат предстательной железы.

    Вместе с другими методами лечения занятия йогой позволяют снять обострение заболевания.

    Лечебная физкультура

    Существуют упражнения, которые позволяют избавиться от застоя крови при простатите. Вот некоторые из них:

    1. Упражнение выполняется в положении стоя. Нужно медленно приседать, направляя колени в стороны. Необязательно приседать низко, подойдет и неглубокий присед.
    2. Нужно стать ровно, выпрямить спину и как можно выше поднимать колени.
    3. Выполнять можно лежа или сидя. Между коленями необходимо зажать мяч на несколько секунд, а потом расслабить мышцы и так несколько раз подряд.
    4. Очень распространенное упражнение – свечка. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, фиксируем спину руками и стоим так 10-15 секунд.

    Упражнения при аденоме простаты

    В первую очередь для укрепления мышц таза специалисты рекомендуют заниматься верховой ездой. Но не все могут себе это позволить, потому существуют упражнения при аденоме простаты, которые позволяют заменить верховую езду.

    Нужно упереться в пол коленями и локтями и оставаться в таком положении 5-10 минут. Повторять три раза в день.

    Также разработаны отличные упражнения для не слишком активных мужчин: мужчина должен сесть, втянуть живот, крепко сжать колени и сидеть так пока мышцы живота не начнут  дрожать. Хорошо укрепляет живот и бедра.

    Полезный эффект оказывают и отжимания. Можно выполнять не только жим от пола. Это может быть достаточно трудно для неподготовленных мужчин. Поэтому можно использовать стул или стену.

    Упражнения при аденоме предстательной железы позволяют укрепить мышцы бедер и малого таза. Не менее полезна и ходьба на ягодицах.Нужно сесть на пол и начать двигаться, напрягая ягодицы. Выполнять нужно по мере возможности, чем чаще, тем лучше.

    Для лечения также подойдет упражнение велосипед. Нужно просто лечь и начать двигать ногами, представляя, что крутит педали велосипеда. Для мужчин пожилого возраста это может быть достаточно сложно.

    Можно ли париться в бане при аденоме и простатите

    Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты - простатэктомии, гимнастикаХорошей профилактикой простатита и аденомы является баня. Чтобы такие процедуры хорошо отразились на здоровье нужно придерживаться некоторых правил.

    Баня эффективно действует при аденоме простаты. Она устраняет застой крови в органах малого таза, но перегреваться нельзя. Перегрев приводит к отеку простаты и ухудшению работы яичек.

    В умеренных дозах баня положительно влияет на самочувствие больного. В тяжелых случаях такие процедуры запрещены.

    Физическая активность после операции

    Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не стоит выполнять упражнения, которые сопровождаются прыжками или резкими движениями.

    В выполнении программы лечения очень важен разумный подход. Изнуряющие упражнения не принесут никакой пользы. Вовсем нужно знать меру. Если гимнастика больному не под силу, то врач должен подобрать другой, более легкий комплекс. Не нужно доводить себя до полного изнеможения. Чрезмерное усердие может обернуться новыми проблемами.

    1. Главное, подкреплять это здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек.
    2. 0 из 13 заданий окончено
    3. Вопросы:
    4. Время вышло
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Внешняя красота, подтянутое накачанное тело и идеальные формы – это цель многих мужчин.

    Огромное количество групп и форумов в Интернете содержит рекомендации относительно того, как накачать пресс, бицепсы или широкую спину.

    Однако мало кто задумывается о том, что некоторым внутренним органам, в частности простате, тоже не помешает регулярная тренировка. Тем более что есть специальные упражнения для простаты.

    Не ждите, пока болезнь застигнет Вас врасплох или появится нарушение потенции, «тренируйте» простату, выполняя несложные физические упражнения, и тогда она легко сможет дать отпор любому недугу!

    Почему важно тренировать простату?

    Предстательная железа ‒ это особый орган, отвечающий за выработку и выброс секрета, который входит в состав спермы и влияет на активность сперматозоидов. Потому простата играет важнейшую роль в репродуктивной функции, определяет уровень потенции мужчин.

    Малоподвижный, сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к нарушению кровоснабжения органа, застою «сока» простаты и сбою нормальной работы железы в целом. В этом состоянии она очень уязвима. Риск возникновения таких заболеваний, как аденома, простатит, кальциноз, нарушение потенции, рак, значительно повышается.

    Гимнастика, физические упражнения для мужчин, улучшающие кровообращение в органах малого таза, физиотерапия простаты позволяют предотвратить перебои в работе предстательной железы и являются отличной профилактикой. Но даже если заболевание уже возникло, физическая активность поспособствует улучшению качества жизни, нормализации потенции и скорейшему восстановлению после операции.

    Тренировки для профилактики заболеваний предстательной железы

    Выберите подходящее для Вас время (утро или вечер), оденьте удобную спортивную одежду, настройтесь на выполнение комплекса и приступайте. У Вас все получится! Вот некоторые эффективные упражнения:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Сядьте на пол (ноги вместе вытянуты перед Вами). Начинайте движение вперед, передвигая ягодицы. Сделайте три раза по 30 «шагов».
    2. Исходная позиция «сидя на полу» (ноги вместе вытянуты перед Вами), наклоняйтесь вперед к прямым ногам. И так несколько раз по 20 наклонов.
    3. Примите положение «стоя». Делайте свободные махи одной ногой, затем поменяйте ногу. Выполните 3 подхода по 20 махов.
    4. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Совершайте наклоны поочередно вправо и влево. Достаточно трех подходов по 20 наклонов.
    5. Ложитесь на спину. Поднимите прямые ноги, в области поясницы помогите себе руками и сделайте так, чтобы ягодицы не касались пола. Рекомендуем находиться в позе 1-2 минуты (упражнение «Березка»).

    Так всего 10-15 минут в день позволят защитить здоровье мужчин от серьезных, болезненных проблем.

    Упражнения для лечения простатита и аденомы

    Однако даже если Вам уже поставлен диагноз, упражнения не помешают, они также направлены на укрепление мышц и улучшение кровообращения простаты.

    Важно помнить, что физические упражнения нельзя выполнять в периоды обострения, ранний период после операции, а еще если есть сопутствующие заболевания, при которых чрезмерная активность противопоказана. Гимнастика, тренировки требуют консультации с лечащим врачом!

    Рассмотрим упражнения для лечения простатита и аденомы:

    • Упражнение «Березка». Описание см. выше.
    • Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте неглубоко плавно приседать. Спина при этом должна быть прямая, пятки от пола отрывать нельзя. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.
    • Исходное положение «лежа на спине». Обхватите рукой колено и начинайте его подтягивать к груди. Сначала выполняйте упражнение поочередно, затем обе ноги вместе. Каждый раз по 10 повторений.
    • Встаньте. Ноги вместе, руки на талии, не сгибая спину, высоко поднимайте колени, чередуя ноги. Получается ходьба на месте. И так 3 раза по 30 шагов.
    • Примите положение «лежа». Необходимо, чтобы ноги были при этом на весу (свисали с кровати или кресла). Делайте ногами движения, так, как будто вы едете на велосипеде. «Крутите педали» 2-3 минуты.

    Конечно, во всем важна мера. Всегда прислушивайтесь к своему состоянию после того, как гимнастика выполнена. Кроме того, для лечения простатита применяются методы физиотерапии простаты (ванны, грязи, УВЧ, электрофорез, электростимуляция). Полезным будет и выполнение массажа простаты.

    Физическая активность после удаления простаты

    Операция удаления простаты или ее части – серьезное оперативное вмешательство. Но иногда это самое верное средство для лечения аденомы или рака предстательной железы.

    Одним из малоприятных и частых осложнений после удаления простаты является недержание мочи. Для того, чтобы нормализовать процесс мочеиспускания, нужно тренировать сфинктер.

    Хороший в этом случае эффект дают такие упражнения, как комплекс Кегеля.

    Кстати, тренироваться по методике Кегеля можно не только после операции удаления, но и в качестве профилактики: оно отлично сказывается на потенции.

    Упражнение Кегеля позволяет укрепить тазовые мышцы, которые, в том числе, отвечают за процесс мочеиспускания. Существует несколько способов его выполнения:

    • сокращение мышц промежности, как при задержке мочеиспускания, на 2-3 секунды, а затем расслабление (расслабление длится столько, сколько и задержка);
    • быстрое и частое сокращение, затем расслабление в течение 30 секунд.

    Одно упражнение занимает по времени 15-20 секунд. Количество повторений каждого упражнения – не менее 10 раз. Впоследствии частоту повторений можно увеличивать. Во время выполнения Кегеля не задействуйте мышцы живота и ягодиц – это снижает эффективность.

    Помните о дыхании: оно должно быть глубоким и спокойным. Упражнение Кегеля не только эффективное, но и удобное. Его можно делать в любое время, в любом месте: дома, на работе, на отдыхе, за рулем.

    Естественно, тренироваться разрешается только в поздний период после операции удаления простаты, посоветовавшись с хирургом.

    Как видите, у мужчин есть масса возможностей поддержать свое здоровье без лекарств и операций: гимнастика, упражнения, массаж, физиотерапия простаты, а еще подвижные виды спорта, бег, плаванье и многое другое. Ваше здоровье в ваших руках. Тренируйтесь на здоровье!

    Источник: https://prostata.mypotencya.ru/potentsiya/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin-posle-udaleniya-prostaty/

    Ссылка на основную публикацию