Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Внимание всем мужчинам, кто болеет простатитом. Оказывается, мужская болезнь излечима. Нужно лишь комплексно подойти к лечению и обязательно заняться специальными упражнениями. Это проверено на собственном опыте.  Читайте и вы все поймете.

Простатит – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин разного возраста, статуса и рода занятий. При отсутствии адекватного лечения оно грозит осложнениями и переходом в хроническую форму.

Аденома простаты – это доброкачественное новообразование, но это не значит, что ее не нужно лечить. Осложнением этой патологии являются камни в почках, развитие инфекции и недержание мочи.

Упражнения при простатите и аденоме простаты наряду с другим лечением и процедурами помогут справиться с этими болезнями, и восстановят мужское здоровье.
 
 

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход.

Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение.

Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее  избавиться от нее.

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий.
 

 

Гимнастика Кегеля или мула-бандха

В медицине есть так называемая гимнастика Кегеля. На самом деле это известная йогам  мула-бандха.

Когда-то американский гинеколог Кегель позаимствовал ее у них, призвав тренировать мышцы промежности. Изначально она предназначалась женщинам.

После родовой деятельности мышцы промежности и влагалища растягиваются, что влечет за собой множество проблем. Упражнения Кегеля помогают вернуть им тонус.

Немного позже упражнения были несколько подкорректированы и теперь могут применяться мужчинами для лечения простатита, аденомы и прочих патологий предстательной железы.

Те, кто будет регулярно практиковать этот комплекс упражнений, смогут улучшить циркуляцию крови в простате и тонус мышц промежности, и даже повысить потенцию.

Существует множество вариаций этого упражнений, но смысл заключается в том, что мы втягиваем мышцы промежности. Лучше его делать лежа на спине, согнув в коленях ноги. Более подробно о том, как выполнять мула-бандху вы можете почитать в отдельной статье.

Описание комплекса упражнений

Какие упражнения полезны для простаты. Рекомендуют разные комплексы, вот один из них.
 

Хождение на ягодицах

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Для укрепления мышц малого таза и бедер, а также восстановления эрекции полезно ходить на ягодицах. Садятся на пол с ровной спиной, вытягивая ноги вперед. Далее нужно попробовать двигаться вперед на ягодицах, не отталкиваясь отпола руками, но можно размахивать ними. Вначале двигаются таким способом вперед, затем назад, 50-100 шагов.
 

Подъем бедра

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Стоя прямо, делают вдох, одновременно поднимая ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу.

На выдохе напрягают мышцы ягодиц и отводят ногу назад, не касаясь, пола. Конечность фиксируют в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо и исключить прогиб в пояснице. Для левой и правой ноги выполняют по 3 подхода по 10 -12 раз.
 

Приседания

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд.  Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.

Подъем ягодиц

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются  в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.
 

Велосипед

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Имитируют лежа движение ногами, как будто крутят педали велосипеда.

Березка

«Березку» многие делали еще в школе.  В расслабленном лежачем положении выпрямляют ноги, медленно поднимая их вверх.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

При этом все тело от плеч и ноги выстраиваются в одну линию, принимая вертикальное положение. Поясницу можно поддерживать руками, опираясь локтями в пол. Подбородком давят на грудь.

Нужно сохранять статическое положение, держать равновесие. Поза обеспечивает отток крови от органов малого таза, благодаря чему облегчаются неприятные симптомы простатита – боль и ощущение распирания в промежности. Важно, при шейном остеохондрозе выполнять позу осторожно, а лучше ее заменить на позу из йоги випарита карани. Эффект будет аналогичный.

Эти упражнения можно выполнять как для лечения, так и для профилактики простатита.

Польза движения

Как видно, можно вовсе не посещать тренажерный зал, а выполнять специальный комплекс дома, в комфортной обстановке, способствующей максимальной концентрации внимания и расслаблению.

Всем известно, что движение – это жизнь. При хроническом простатите важно как можно больше двигаться. Полезнее будет не бегать, а ходить пешком по нескольку километров в день.

Наиболее качественные тренировки получаются вечером перед сном. Плавание в бассейне позволит получить необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и не нагружая позвоночник.

Это улучшит микроциркуляция в органах малого таза и обеспечит простате мягкий массаж.
   

Гимнастика для мужчин при аденоме и простатите выполняется только в состоянии хоть небольшой ремиссии. Нельзя делать упражнения при очень сильном обострении.

Теперь вы знаете, какие физические упражнения нужно делать при аденоме и простатите. Но кроме описанных выше есть и другие методики. Своей эффективностью славятся 4 упражнения доктора Евдокименко, которые служат для лечения и профилактики простатита.

Изначально этот метод был разработан для восстановления тазобедренных суставов. Но при дальнейшем изучении выяснилось, что параллельно он положительно воздействует на предстательную железу за счет усиления кровообращения в этой области.

В чем заключается его методика, вы узнаете из следующей статьи.

А пока  посмотрите по видео еще один эффективный комплекс. Видеоурок от известного в YouTube доктора.
 

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html

Полезные упражнения при простатите и аденоме простаты

Одной из причин, провоцирующих ухудшение мужского здоровья и снижение сексуальной активности, является малоподвижный и сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок и времени на посещение спортивных залов. Именно поэтому такой эффективной, на сегодняшний день, становится лечебная физкультура при простатите и физические упражнения при аденоме предстательной железы.

Регулярное посещение тренировок, выполнение всех инструкций на видео, которых достаточно много в интернете, избавляет от энуреза, предупреждает развитие полового бессилия, восстанавливает либидо и влечение к сексуальной партнерше.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Чем опасен простатит и аденома простаты

К сожалению, не все понимают, насколько тяжелыми бывают последствия таких патологических процессов, как аденома простаты и простатит. Неестественное разрастание железистой ткани и воспаление предстательной железы — самые распространенные проблемы.

Какие же осложнения и признаки ожидают пациента, который вовремя не обратился за помощью к врачам, чтобы провести профилактику и лечение заболеваний простаты:

  • преждевременное семяизвержение;
  • умеренность оргазма;
  • воспаление мочеиспускательного канала, яичек, придатков и семенных пузырьков;
  • болезненная эрекция;
  • склероз или абсцесс предстательной железы;
  • частые позывы для опорожнения мочевого пузыря;
  • повреждение почек;
  • кровотечение;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекции половой системы;
  • неприятные ощущения при дефекации;
  • боли в поясничном отделе, промежности и мошонке.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Результатом беспечного отношения к своему здоровью для мужчины станет назначение хирургического вмешательства. Бесплодие, слабая эрекция и даже недержание мочи после операции наблюдаются очень часто. Чтобы предупредить это, потребуется тщательное обследование, опытное назначение лечения, интенсивные занятия с квалифицированным специалистом и, конечно же, терпение пациента.

Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты

У 80%-ов мужчин после 20-30-ти лет и до появления климактерического периода начинаются проблемы с функционированием мочеполовой системы. В организме происходят возрастные изменения, которые приводят к гормональному сбою, снижению тестостерона и ухудшению качества спермы, неправильной работе предстательной железы.

Если была обнаружена патология, расстраиваться не стоит. Современные методики лечения без операции предлагают упражнения и при простатите, и при развитии аденомы простаты:

  • гимнастика Кегеля;
  • йога;
  • дыхательная гимнастика Стрельниковой;
  • лечебная физкультура или ЛФК в специализированных клиниках.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Специально разработанные физические упражнения при простатите и аденоме выполняются под руководством опытных тренеров с медицинским образованием. При отсутствии противопоказаний нагрузки не нанесут ущерба здоровью.

Упражнения Кегеля для простаты

Чтобы научиться выполнять все рекомендации американского ученого, следует ознакомиться с таким понятием, как интимная или «лобково-копчиковая мышца». Она находится у мужчин между мошонкой и копчиком. Если резко прекратить мочеиспускание, задержать струю на несколько секунд, можно ощутить расположение рассматриваемой мышцы.

  • Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений
  • Как выглядит оздоровительная и лечебная гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, заболеваниях, связанных с урологией, аденоме предстательной железы расписано ниже.
  • Оно представляет собой сжатие анального отверстия.
  • Делаем глубокий вдох, напрягаем область ягодичной мышцы.
  • Выдыхаем и расслабляем тело.

С помощью этого упражнения от простатита:

  • улучшается кровообращение;
  • активизируется предстательная железа;
  • усиливается эрекция.

Для начала достаточно сделать 10 сжатий по 3 секунды. Максимальное количество — 50 раз. Повторять в сутки не более 4-х раз.

Принудительное прерывание мочеиспускания от 3-х до 7-ми раз за одно посещение туалетной комнаты. Во время этого упражнения Кегеля при простатите разрабатывается и укрепляется мышечная активность в малом тазу. Эффективна такая зарядка и при недержании мочи.

Рекомендуется делать и приседания против простатита. Ноги расположите на ширине плеч, руки установите перед собой. Приседая, делайте вдох, поднимаясь в исходное положение, выдыхайте. Комплекс — от 5-ти до 15-ти раз.

Читайте также:  Биопрост свечи - инструкция по применению препарата для мужчин

Для повышения тонуса мышц Кегель советует лечь на спину с упором на локти. Поочередно поднимать ноги на 2-3 см, разводить в стороны, соединять вместе и скрещивать.

Заменить эту тренировку можно, если поднимать и прижимать ноги к груди, задерживать их на 5-10 секунд, возвращаться в исходное положение.

Лечебная физкультура

На фоне основного медикаментозного лечения очень часто используются и силовые упражнения. Лечебная гимнастика, которую предлагают медицинские учреждения мужчинам, помогает, как при простатите, так и при аденоме простаты. Применяется с целью профилактики урологических проблем:

  1. Лежа на животе. Действие: напрячь стопы, выровнять пальцы ног, постукивать ими по поверхности. Начинать с 15-ти раз, постепенно увеличивая на 5-10 движений. Максимальное количество — 200 раз;
  2. Ягодичная «ходьба». Отличная гимнастика при аденоме простаты. Присаживаемся на твердую поверхность, ноги и руки вытягиваем вперед. Перемещаемся по поверхности без поддержки других мышц;
  3. «Полумостик» на спине. Ноги согнуть, колени соединить. Поднимать таз, напрягая ягодицы и сжимая область ануса. Опускать таз и расслаблять все мышцы малого таза. Количество повторений — 7 раз по 7 подходов.

С особой осторожностью относятся врачи к заболеваниям, которые имеют длительное течение. Назначается более щадящая лечебная гимнастика при простатите в хронической форме:

  • Для начала принимаем позу «по-турецки», ладони размещаем на коленях. Следим за дыханием. Оно должно быть медленным и спокойным.
  • Считаем до 5-ти, сжимаем анальное отверстие и промежность. Считаем до 6-ти и выдыхаем, постепенно снижая напряжение и расслабляясь.
  • Далее меняем ногу и продолжаем.
  • В положении лежа сгибаем колени и сдвигаем ноги, руки смыкаем в замок. Туловище должно оставаться неподвижным.
  • Повороты осуществляем только согнутыми ногами в стороны. Количество повторений — 20-25 раз.

Йога

Обрести гармонию физического и духовного здоровья можно посещая занятия и тренировки на основе древних индийских практик. Йога не избавит от причины нарушения работы предстательной железы, но ее упражнения для лечения простатита восстановят защитные функции организма и ослабят болевые ощущения.

  • Приседания. Носки сдвинуть, пятки развести в стороны, чтобы, опускаясь вниз, присесть между ними. Руками удерживать щиколотки, стараться напрягать ягодицы. Продолжать не более 5-ти секунд.
  • «Падмасана» или поза «лотоса» стимулирует работу половых желез, работу эндокринной, пищеварительной и дыхательной системы. Располагаемся на коврике, ноги вытягиваем вперед. Обеими руками подтягиваем сначала правую ногу за пятку и размещаем ее на левом бедре, колено обращаем к полу. Так же поступаем и с левой ногой.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

  • «Бхуджангасана», упражнение «Кобра». Располагаемся на животе, руки прижимаем к корпусу. Поднимаем голову и тело, тянемся вверх. Фиксируем максимальную нагрузку 10-15 секунд. Медленно опускаемся.
  • «Дханурасана» или «лук» выполняется на животе. Ноги следует согнуть в коленях, руки отвести назад и ухватить икры. Выгибать спину максимально.

Категорически запрещено выполнять упражнения при хроническом простатите в стадии обострения. Нельзя заниматься йогой после завтрака, с полным кишечником и мочевым пузырем. Перед занятиями принять расслабляющий душ.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой

Длительные исследования Центрального научно-исследовательского института подтвердили на практике методику Александры Николаевны, которая доказала важное значение дыхательных движений на функционирование всех систем человеческого тела, включая мышцы, железы и органы малого таза.

Правильное дыхание сопровождает и комплекс упражнений для восстановления работы и укрепления простаты:

  • Подергивание ягодицами. Небольшая поочередная встряска таза благотворно влияет на мышцы и пояснично-крестцовый отдел. Чередовать это упражнение можно со сжатием анального отверстия.
  • «Пружина». Удобно расположитесь на твердом стуле, руки сожмите в локтях, ладони обратите в противоположную сторону. Активные вдохи должны сопровождаться хватательными движениями рук и напряжением ягодиц. После 4-х повторений остановитесь, расслабьтесь и выдохните. Длительность гимнастики — 10-15 минут.
  • «Подтягивание» яичек. Для выполнения следует обнажить нижнюю часть тела, присесть на корточки. На 1-2 секунды поднять мошонку, втягивая живот и напрягая анус. Опуская яички, можно выдохнуть через рот или нос. После каждых 4-х поднятий обязателен перерыв на 10-15 секунд. Количество повторений — 24 раза по 4 подтягивания.

Урологическая гимнастика для лечения простатита и аденомы по Стрельниковой даст положительные результаты, если выполнять упражнения в обнаженном виде и приучать себя к ежедневным вечерним пробежкам. Это ликвидирует застойные явления, повышает тонус полового члена и усиливает кровоток.

Секретные физические упражнения

В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

  • Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
  • «Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
  • «Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
  • Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.

Какие упражнения повышают тестостерон

Лучшим стимулом для начинающих является поход в тренажерный зал. В окружении накаченных и сильных мужчин сразу же появится стимул работать над своим телом. А опытный инструктор подскажет, какими физическими упражнениями можно быстро повысить тестостерон и как лечить застойные явления мочеполовой системы.

  • Занятия с гантелями. Присядьте на скамью со спинкой, снаряды расположите на уровне плеч. Глубоко вдохните и поднимите гантели над головой. Опуская их, сделайте выдох.
  • Отжимания от пола. На ровной поверхности или под небольшим наклоном примите упор лежа. Руки должны находиться на ширине плеч. На вдохе необходимо сгибать руки, опускать корпус вниз. На выдохе локти разгибаются, а тело поднимается.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

  • Приседания со снарядом. Ноги обязательно на ширине плеч. В руки возьмите небольшие гантели. Грудь выпячивайте вперед. Приседания и отдых чередуйте каждые 3 секунды.
  • Жим штанги. Проводится на специально оборудованной твердой лавке в положении лежа. Ноги обязательно должны упираться в пол и находиться на ширине плеч. Снимайте штангу и удерживайте ее перед собой. Медленно сгибайте локти, опускайте снаряд до момента его касания с грудной клеткой. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение.

Каким спортом заниматься при простатите и аденоме простаты

Мужчины, отказываясь от активного образа жизни, к сожалению, забывают, что именно спорт и мужское здоровье взаимосвязаны.

Далее рассмотрены самые эффективные физические нагрузки и упражнения для профилактики простатита у мужчин, а также заболеваний органов мочеполовой и репродуктивной системы:

  • конный спорт;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • скандинавская ходьба;
  • пробежки.

Такое количество интересных и полезных видов спорта разнообразит скучную гимнастику против простатита и комплекс повторяющихся упражнений при аденоме простаты. Выбрав занятие по душе, не забывайте посещать его 2-3 раза в неделю.

Источник: http://AndrologMed.ru/faq/uprzhneniya-pri-prostatite

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Почему упражнения помогают

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания.

Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа.

Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса.

Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции.

Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Показания и противопоказания к упражнениям

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.
Читайте также:  Простатит застойный у мужчин и когнитивный: лечение, причины и симптомы

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Упражнения при хроническом простатите

Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.

Кроме перечисленных выше ситуаций такая зарядка противопоказана, если имеются следующие проблемы:

  • аневризма аорты;
  • любые хронические болезни в стадии обострения;
  • температура тела выше нормальной.

При грыжах разной локализации делать такую зарядку нежелательно. Это же касается стадии обострения хронического простатита и повышенного давления.

Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Зарядку нужно делать на полу, под голову подкладывать небольшой валик или подушку.  Лежа на диване или на кровати результата не будет – поверхность должна быть твердой и, по возможности, ровной. Резкие движении запрещены, всё нужно делать медленно, контролируя дыхание.

Номер Пошаговое описание упражнения Количество подходов
1 Лечь на пол, руки параллельны телу.

  • Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу.
  • Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны.
  • Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе.
  • Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу.
Начать с 12 подходов, постепенно довести значение до 30.
2 Исходное положение, как в предыдущем случае. Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу. Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.* Начать с 10, закончить 30 походами.
3 Лечь на живот, руки расположить вдоль туловища ладонями вверх. Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.** Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой. Всего по 10-15 подходов на каждую ногу.
4 Положение «стоя», ноги на ширине плеч. Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины). Медленно возвращаться в исходное положение.

 *Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью.

**Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Расписанный в таблице комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.

Комплекс ЛФК при застойной форме простатита

Перечисленные выше упражнения помогают, если в простате образовался застой секрета, но при нарушениях микроциркуляции крови они не так эффективны. В этой патологии задействованы совсем другие процессы, значит и подход должен быть принципиально иной. Рассмотрим различные варианты нагрузок, которые могут помочь больному мужчине.

Номер Ход упражнения Подходы и нюансы
1 Сесть на пол, опереться на руки. Поочередно подтягивая левую и правую ноги перемещаться по комнате.* Руками отталкиваться как можно меньше, в этом упражнении они выполняют функции опоры. Проползти метр, ежедневно увеличивая нагрузку.
2 Лечь на пол, руки вдоль туловища ладонями вниз. Между коленей положить теннисный мячик. Плавно сжимать его и ослаблять жим. За один подход до 15 упражнений. Вторая разновидность – сжимать мячик между коленей, но сидя на стуле. Эффект аналогичный.
3 Сесть на пол, опереться на руки. Приподнять ногу на 10 см от поверхности и согнуть ее в колене. Вернуть в исходное положение, сделать упражнение второй ногой.** 10-20 повторов. Если мужчина страдает от лишнего веса – допускается начинать с 2-3 подходов, постепенно увеличивая их количество
4 Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги свести вместе, не приподнимать в коленях. Быстро разводить ступни в разные стороны и возвращаться в исходное положение. Продолжительность такой зарядки до 1,5 минут.
5 Стать ровно. Подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях. Вернуться в исходное положение. До 10 прыжков за подход.*** Упражнение можно делать только для профилактики застойной формы.

*Не делайте рывков, все движения должны быть медленными.

** При хорошей физической подготовке такое упражнение покажется легким. Чтобы поднять нагрузку – не опирайтесь на руки или отводите одну из них в сторону в момент сгибания ноги.

***Также можно бегать на месте, как можно выше поднимая ноги, согнутые в коленях.

Эффективность перечисленных в таблице упражнений во многом зависит от соблюдения общих правил:

  1. Наилучший результат можно получить, если делать все 5 упражнений с минимальным временным интервалом между ними. Это усилит микроциркуляцию крови и поможет освободить простату от секрета.
  2. Можно напрягать и расслаблять анус, выполняя такую зарядку – это усилит эффект.
  3. Правильность выполнения можно контролировать ощущениями: если вы не делаете ошибок – в скором времени по телу разольется приятное тепло.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Готовясь делать комплекс физических упражнений сделайте для себя небольшой разогрев. Для этого можно прогуляться минут 5 пешком, если позволит здоровье – немного пробежаться или просто поработать в огороде. При таком отношении организм не испытает шока и благосклонно отреагирует на нагрузки в области таза.

Упражнения для профилактики простаты

Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Что еще поможет при простатите

Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:

  1. Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
  2. Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
  3. По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
  4. Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
  5. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита).

При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.

Возможно вас заинтересует

Источник: https://prostatits.ru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html

Физические упражнения при хроническом простатите. Гимнастика и зарядка с физкультурой при хроническом простатите

Заболевания простаты могут появиться у мужчины в любом возрасте.

Еще недавно воспаление предстательной железы считалось уделом пожилых мужчин, для которых физкультура при хроническом простатите была в диковинку.

Сегодня болезнь молодеет: это происходит из-за плохой экологии, нерегулярной половой жизни, стресса, недостатка двигательной активности, сидячей работы, вредных продуктов питания, злоупотребления алкоголем и т. д.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Для профилактики болезни и ее лечения мужчинам нужна зарядка при хроническом простатите. Это простой комплекс упражнений, который не отнимет много времени и может быть выполнен в домашних условиях. Главное — делать упражнения при хроническом простатите ответственно и регулярно.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Необходимость и важность регулярной гимнастики при хроническом простатите

При хроническом простатите в области малого таза и самого органа появляется застой крови и лимфы. Застойные процессы вызывают воспаление и способствуют дальнейшему прогрессу заболевания. При помощи гимнастики при хроническом простатите удается разогнать кровь, повысить тонус мышц, улучшить обмен веществ и, таким образом, получить мощный лечебный эффект.

Если регулярно заниматься физкультурой при хроническом простатите, удается расслабить сосуды, усилить прилив артериальной крови, которая несет питательные вещества для ускорения обмена веществ, а значит — эффективного лечения. Также физические нагрузки способствуют оттоку венозной крови, что приводит к ослаблению воспаления.

Очень важно делать упражнения регулярно, каждый день, в соответствии с графиком и показаниями. В противном случае эффект от зарядки при хроническом простатите не будет существенным. Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале: чтобы сбросить вес или нарастить мышцы, нельзя пропускать тренировки.

Рекомендуемые комплексы

Существует целый ряд упражнений, которые доказали эффективность в борьбе с заболеваниями предстательной железы. Но несмотря на пользу упражнений при хроническом простатите, их нужно выполнять только в случае одобрения врача, если нет противопоказаний. Ситуации, когда физические нагрузки противопоказаны:

  • температура тела выше 37,5;
  • аритмия, аневризма аорты;
  • острое воспаление внутренних органов;
  • недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
  • вирусные и инфекционные заболевания.

Также нужно учитывать, что физкультура при хроническом простатите — не панацея. Если врач прописал вам определенные препараты, их ни в коем случае нельзя отменять. Эффективность зарядки при хроническом простатите будет в разы выше в комплексе с лекарственными препаратами.

Утренняя зарядка при хроническом простатите

Отличный эффект можно получить уже при регулярной утренней разминке. Разминка, помимо гимнастики при хроническом простатите, должна включать еще и другие упражнения, которые помогут разогнать кровь по всему телу.

Читайте также:  Рак простаты - причины, лечение и профилактика

Это наклоны головы, туловища, вращения конечностями, приседания, отжимания, пресс. Базовые упражнения без серьезных нагрузок, которые просто разгонят кровь по всему телу.

Это важно при наличии и для профилактики застойных процессов, вызванных продолжительным сном.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Физкультура при хроническом простатите

Следующие 4 простых упражнения являются базой для улучшения тока крови в тазу. Зарядку делают утром и вечером. Гимнастику при хроническом простатите обязательно нужно делать лежа на твердой поверхности, под голову можно положить подушку.

Упражнения.

  1. Ложитесь на спину, руки держите параллельно телу. Перемещайте ступни ног к тазу, проводя пятками по полу. Ноги при этом сгибайте в области колен. Ступни обязательно должны быть прижаты друг к другу. После возвращайте ноги в исходное положение. Необходимо делать 12 повторов и постепенно повышать их количество до 30.
  2. Примите такое же исходное положение, как в предыдущем упражнении в зарядке при хроническом простатите. Сгибайте ноги в коленях, держа ступни прижатыми, но при этом разводите колени в стороны. При возврате в исходное положение снова прижимайте колени друг к другу. Повторяйте 10 раз, со временем доводя до 30.
  3. Ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладонями вверх. Сгибайте ногу в колене и постепенно поднимайте ее вверх на 3–5 см. Верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой. Количество повторов этих упражнений при хроническом простатите: 10–15 для каждой из ног.
  4. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимайте перед собой и медленно приседайте. Присед не до конца, а лишь до половины, после чего так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 10–15 раз.

Эти упражнения при хроническом простатите способствуют общему укреплению мужского здоровья, улучшают циркуляцию крови в тазу. Потому такую зарядку рекомендуется делать даже тем, кто никогда ранее не имел дела с воспалением предстательной железы.

И помните: физкультура при хроническом простатите обязательно должна быть согласована с врачом!

Гимнастика Кегеля

Арнольд Кегель в середине XX века вовсе не придумывал физкультуру при хроническом простатите. Изначально эти упражнения должны были помочь женщинам со слабо развитыми мышцами таза и промежности. Однако более поздние исследования показали, что такая гимнастика актуальна и для мужчин и дает просто невероятный эффект при лечении и профилактике простатита.

Суть гимнастики проста: нужно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, находящиеся между мошонкой и половым органом. Изначально зарядка при хроническом простатите должна состоять только из 1 упражнения:

  • нужно напрячь мышцы ануса;
  • подержать их в напряденном состоянии 3–5 секунд;
  • расслабиться;
  • повторить процедуру 10 раз;
  • делать такую зарядку 5 раз в день.

Постепенно (в течение 3–4 недель), довести число сокращений до 150 в день. После этого можно переходить к основному комплексу упражнений при хроническом простатите.

Основной комплекс

Когда подготовка окончена, приступают к основной физкультуре при хроническом простатите по методике Кегеля. Комплекс состоит всего из 4 простых упражнений. Выполнять их можно даже сидя на стуле.

Упражнения.

  1. Напрягите мышцы так, как напрягаете при мочеиспускании. Вдохните, посчитайте до 5 и выдохните. Во время выдоха полностью расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
  2. Повторите процедуру из прошлого упражнения, но в этот раз быстро напрягайте и расслабляйте мышцу. Повторите 15–20 раз.
  3. Втяните анус внутрь, максимальным напряжением мышц. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
  4. Сядьте, ноги расположите под углом 90 градусов к полу. Напрягите ягодицы и сожмите анальное отверстие. Досчитайте до 30 и расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Повторяйте основной комплекс гимнастики при хроническом простатите 3–5 раз в день на протяжении 1 месяца. Начните с 3 раз в день и постепенно увеличивайте количество повторов. Уже через месяц вы заметите существенный прогресс.

ВАЖНО! Выполняйте упражнения исключительно тогда, когда ваш мочевой пузырь пуст. Перед упражнениями рекомендуется сходить в туалет.

Применение дополнительных инструментов

Чтобы добиться дополнительной эффективности от упражнений Кегеля, применяются специальные инструменты: тренажеры и аппараты для зарядки при хроническом простатите или подручные средства. Существуют десятки подобных приспособлений.

Например, распространенный способ — зарядка при помощи теннисного мячика. Упражнение очень простое.

  1. Присядьте на пол, поместите мячик в зоне промежности (между мошонкой и анусом).
  2. Покачивайтесь вперед-назад, «катаясь» на мячике. Равновесие поддерживайте руками.
  3. Уделите упражнению 3–5 минут.

Такая простая гимнастика при хроническом простатите с мячиком ускорит обмен веществ в предстательной железе, приведет мышцы в тонус и поспособствует перераспределению крови.

По сути, это массаж простаты при помощи теннисного мяча.

И подобных способов множество: сегодня существуют специальные приборы, которые помогают добиться максимальной эффективности от упражнений и усилить лечебный эффект.

Дополнительные комплексы (ЛФК)

Помимо упражнений Кегеля и обычной разминки, существует множество специализированных видов зарядки при хроническом простатите. В интернете можно найти массу методик и упражнений, но не стоит бездумно пробовать все подряд.

Проконсультируйтесь с врачом и тренером. Специалисты составят комплекс, который вы без проблем будете повторять дома.

Помните, что в ходе бездумной физкультуры при хроническом простатите можно навредить организму, потому обязательно консультируйтесь со специалистами перед началом тренировки.

Шаги на ягодицах

Одно из очень эффективных и простых упражнений лечебной гимнастики при хроническом простатите — это «шаги» на ягодицах.

  1. Сядьте на пол.
  2. Вытяните ноги вперед и выпрямите спину.
  3. «Перекатывайтесь» с одной ягодицы на другую и таким образом двигайтесь вперед.
  4. После двигайтесь назад.
  5. Не помогайте себе руками, держите их перед собой.
  6. «Пройдите» таким способом 3–5 метров, постепенно увеличивайте дистанцию.

Такая гимнастика при хроническом простатите поможет в лечении и положительно повлияет на мужскую силу.

Комплекс «ножницы»

Еще одно очень эффективное упражнения при хроническом простатите — это «ножницы». Процесс выглядит так:

  • лягте на спину;
  • прижмите ладони к полу;
  • поднимите ноги на 15 сантиметров;
  • согните ноги в коленях;
  • одну ногу поднимайте, а вторую в это же время опускайте, но не касайтесь пола.

Такое упражнение из зарядки при хроническом простатите делают и наоборот, лежа на животе. Без подготовки упражнение может показаться очень трудным, потому начните с минимального количества подходов.

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Простые формы йоги

Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы не лишним будет записаться на йогу. Упражнения в йоге требуют немалой силы, ловкости и растяжки. Это не только зарядка при хроническом простатите, но также упражнения, которые делают мужчину более сильным, выносливым и крепким.

Полезные двигательные действия

Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!

Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Заключение

Хронический простатит — это не приговор. Существует множество методик, упражнений в физкультуре при хроническом простатите. Подходите к проблеме основательно, комбинируйте медикаментозные методы со специализированной зарядкой и вскоре почувствуете, как болезнь отступает. Не сдавайтесь и действуйте!

Источник: https://smartprost.ru/uprazhneniya-pri-hronicheskom-prostatite/

Простатит уйдет: всего 4 упражнения, которые изменят всё. Лечебная гимнастика

Здоровье предстательной железы — это очень важная проблема, о которой нужно говорить. 90% мужчин всего мира испытывают проблемы с простатой и связанными с ней заболеваниями. Самая распространенная из проблем — простатит.

С простатитом сталкиваются до 50% мужчин. И если увеличение простаты и рак предстательной железы — это проблемы пожилых людей, то простатит поражает мужчин всех возрастов, особенно от 20 до 40 лет. Поэтому сегодня мы решили поговорить о профилактике простатита и его домашнем лечении.

Мы делимся с тобой самыми эффективными упражнениями, которые помогают предотвратить и лечить простатит.

Упражнения при простатите

Прежде чем перейти к упражнениям, давай поговорим о том, какие главные причины простатита. Бактериальный простатит чаще всего вызван бактериальной инфекцией. В большинстве случаев бактерии из мочи проникают в простату и вызывают инфекцию. При хроническом бактериальном простатите бактерии инфицируют предстательную железу, что приводит к повторным заражениям мочевых путей.

Есть еще одна форма простатита — хронический, наименее изученный из всех. Такая форма простатита характеризуется тазовой болью и другими симптомами простатита, но причиной служат не бактерии. Причины хронического простатита бывают разными: инфицирование предстательной железы, операции или спазм мышц тазового дна.

Исследования в области мужского здоровья доказали, что существует ряд фактором, которые потенциально увеличивают риск развития простатита. Наиболее распространенные факторы: стресс, курение, употребление алкоголя, недостаточное потребление жидкости, неправильное питание, чрезмерная сексуальная активность, задержка эякуляции и ряд других причин.

Также доказано, что сидячая работа и чрезмерное употребление кофеина могут повлечь сильную боль при простатите. Именно поэтому для профилактики болезней предстательной железы, а в частности простатита, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и больше двигаться.

Кроме этого, предупредить развитие хронического простатита можно с помощью упражнений. Мы предлагаем тебе комплекс упражнений от доктора Павла Евдокименко, которые разрабатывались специально для профилактики и лечения хронического простатита.

Только помни, что комплекс наиболее эффективно работает с лечением, которое назначено врачом. Это слишком серьезная проблема, не нужно заниматься самолечением.

А теперь перейдем к комплексу упражнений. При выполнении гимнастики делай все движения очень медленно и плавно, никаких рывков и резких движений. Если после выполнения упражнений возникают болевые ощущения или дискомфорт, лучше прекратить.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Упражнение № 1
Упражнение выполняется лежа. Лучше всего на полу или на твердом диване, под голову обязательно положи подушечку. Это упражнение может показаться очень простым, но выполнять его нужно правильно, тогда оно будет еще и очень эффективным.

Итак, ровно ляг на пол, руки выровняй вдоль тела и расслабься. Медленно подтягивай ноги на себя, разводя колени в стороны. Пятки держи вместе, а колени разводи как можно шире. Подтяни ноги максимально высоко, а затем возвращайся в исходное положение. Нужно сделать хотя бы 10 повторений, но лучше 15.

Упражнение № 2
Оставайся в том же положении лежа, только согни ноги в коленях. Из этой позы начинай разводить колени в стороны максимально широко. При выполнении не должно быть дискомфорта, раскрывай ноги до максимально возможной точки, но не переусердствуй. Важно во время выполнения напрягать паховую область, тогда упражнение окажет лучший эффект. Сделай 10–15 повторов.

Упражнение № 3
Теперь перевернись на живот, ляг ровно, руки вдоль тела. Согни одну ногу в колене и аккуратно приподними ее, затем опусти. Не нужно поднимать ногу слишком высоко. Затем повтори на другую ногу. Сделай 6 повторений на каждую ногу.

Упражнение № 4
Теперь снова ложись на спину. Согни ноги в коленях и поднимай таз вверх. Голова и лопатки при этом должны оставаться на земле. Сделай 10–15 повторений.

Все эти упражнения можно выполнять при простатите. Они помогают ослабить боль при хроническом простатите и даже хорошо работают при бактериальном заболевании, просто во втором случае их нужно совмещать с курсом антибиотиков. Упражнения можно использовать как для лечения, так и для профилактики. Они хорошо помогают предотвратить заболевание и укрепить мышцы тазового дна.

Так что мы рекомендуем выполнять их вне зависимости от состояния здоровья. Они не будут лишними даже для здоровых мужчин. Так что принимайся за дело и оставайся здоровым долгие годы!

Читайте НАС ВКонтакте

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41525163-prostatit-uydet-vsego-4-uprazhneniya-kotorye-izmenyat-vse-lechebnaya-gimnastika/

Ссылка на основную публикацию